Tu vas dans exporter via compression quicktime et tu choisis image (fixe ou seule de mémoire) après tu choisis ton format (jpeg, png, tiff, ....) et la résolution. Le mieux est d'ensuite sur photoshop passer un filtre de désentrelassement.
Ton format image sera du 72dpi et suivant ton format d'image SD (4/3 720*576pixels ou 16/9 720*480pixels je crois, mais c'est à vérifier) ou si c'est du HD c'est plus grand....
L'image que tu veux exporter peut être dans le visualisateur ou le canevas mais doit être sélectionnée au moment de l'export.