Quelle que soit la définition, il faut limiter le débit, sachant que le poids de la vidéo en ko ou Mo = débit en kbps ou mbps : 8 x durée de la vidéo en secondes.
Après, effectivement, il vaut mieux choisir un type de compression le meilleur possible, et notamment le H264.
Mais cela dépend de la destination de ta vidéo.
Si donc, tu veux obtenir 6 Mo pour une minute, et quel que soit le type de compression ou la définition, il faut limiter le débit à : 6 Mo : 60" x 8 = 0,8 Mbps ou 800 kbps