- Statut
Pour dire que j'aurai contribué utilement à cette oeuvre de salut de l'abdomen de notre ami :
ayant des problèmes de dos (une vertèbre un brin déformée), mon ostéopathe m'a conseillé l'exercice suivant pour tonifier les abdos. On se met sur le dos et on lève les jambes de sorte que les cuisses fassent un angle droit avec le tronc. Et que les tibias soient parallèles au sol (donc ceux qui ont fait de la géométrie auront compris que les jambes sont aussi pliées à angle droit).
Une fois ainsi positionné(e), appuyer les mains sur les cuisse et pousser, pendant 10s, on relâche 3-4 s et on recommence.
Avantage : les abdos travaillent et le dos ne risque rien. Mine de rien, on sent assez vite qu'ils travaillent, les muscles !
ayant des problèmes de dos (une vertèbre un brin déformée), mon ostéopathe m'a conseillé l'exercice suivant pour tonifier les abdos. On se met sur le dos et on lève les jambes de sorte que les cuisses fassent un angle droit avec le tronc. Et que les tibias soient parallèles au sol (donc ceux qui ont fait de la géométrie auront compris que les jambes sont aussi pliées à angle droit).
Une fois ainsi positionné(e), appuyer les mains sur les cuisse et pousser, pendant 10s, on relâche 3-4 s et on recommence.
Avantage : les abdos travaillent et le dos ne risque rien. Mine de rien, on sent assez vite qu'ils travaillent, les muscles !
Nan nan....reineman a dit:
Tu te mets en position de pompe puis tu pivotes complètement de 90°, en ayant les fesses perpendiculaire au sol....le coude au sol (je conseille de le faire sur une surface meuble...:rateau: ). Tout ton corps d'athlètes est alors tendu, et faut tenir...
M
Membre supprimé 10710
Invité
takamaka a dit:
en plus pour le dos l'aviron c'est le top, je vous le recommande, droit comme un i, sans le baton dans le cu...bip.
Vous avez un truc plutot pour faire fuir un anticyclone le meme qui nous saoule depuis....
rester au frais.
De raies?tirhum a dit:
C'est bon la raie dans la salade du pecheur...
Par contre faut pas trop de crabes...
PATOCHMAN a dit:Faut demander à l'auteur du thread si ça existe...
En fourrage
de cons ?
:heu:
:siffle:
La galette au sarrasin, à Liège, ça s'appelle "bouquette" (ça s'invente pas) et on n'y glisse pas des figues (c'est une spécialité de Noël) mais des raisins secs macérés dans du rhum.PATOCHMAN a dit:Faut demander à l'auteur du thread si ça existe...
- Statut
