Comment pratiquer vous la marche rapide ?

[fgfdgd]

Bonjour

Je souhaite profiter des grèves pour me mettre à la marche à pieds rapide. Actuellement, je fais environ 20 000 pas par jrs ( c’est vraiment pas difficile), mais je constate aucun gainage . je vous demande donc quelle cadence et quelle posture adopter pour avoir un réel bénéficie sur la santé et la silhouette.

 

[DRF]

Ça sera peut-être plus facile à trouver sur un site de sport que sur celui consacré à Apple, non?

 

[sinbad21]

Si tu veux travailler le gainage, 10 minutes de planche seront plus efficaces que des heures de marche
https://www.youtube.com/watch?v=4bYKir-Vamc

 

[Membre supprimé 1099458]

Bonjour

Je souhaite profiter des grèves pour me mettre à la marche à pieds rapide. Actuellement, je fais environ 20 000 pas par jrs ( c’est vraiment pas difficile), mais je constate aucun gainage . je vous demande donc quelle cadence et quelle posture adopter pour avoir un réel bénéficie sur la santé et la silhouette.

Bonjour,

Je pratique la marche nordique
si tu veux des informations n'hésite pas

 

[Membre supprimé 1099458]

Si tu veux travailler le gainage, 10 minutes de planche seront plus efficaces que des heures de marche
https://www.youtube.com/watch?v=4bYKir-Vamc

Gainage + marche nordique

 

[Sly54]

Gainage + marche nordique

+1

@sinbad21 je lis partout qu'il vaut mieux 3*30 secondes de planche, plutôt que 1 min 30 d'affilée ?

L'important, c'est de s'y tenir, de faire ses exercices régulièrement (du genre 15 minutes/ et 6 j/semaine.

 

[Membre supprimé 1099458]

Il y a une bonne application que j'utilise tous les jours

‎Exercices de gainage

‎Cette application fournit différentes variations de gainage pour vous aider à perdre du poids, à gagner en force et à obtenir un corps plus fort . Le mélange de gainages statiques et dynamiques vous aide vraiment à brûler les graisses qui brûlent rapidement. Ne prenez que 7 minutes par jour...

apps.apple.com

 

[MrTom]

Perso je me suis jeté dans runtastic results et c'est extrêmement bien foutu ^^

 

[sinbad21]

+1

@sinbad21 je lis partout qu'il vaut mieux 3*30 secondes de planche, plutôt que 1 min 30 d'affilée ?

L'important, c'est de s'y tenir, de faire ses exercices régulièrement (du genre 15 minutes/ et 6 j/semaine.

Ouh là, pour ma part c'est 3 j/semaine ! Sinon les muscles n'ont pas le temps de se reposer et j'ai mal au ventre.

 

[TimeCapsule]

​

OK je suis déjà ailleurs ! :angelic:​

 

[fgfdgd]

Il y a une bonne application que j'utilise tous les jours

‎Exercices de gainage

‎Cette application fournit différentes variations de gainage pour vous aider à perdre du poids, à gagner en force et à obtenir un corps plus fort . Le mélange de gainages statiques et dynamiques vous aide vraiment à brûler les graisses qui brûlent rapidement. Ne prenez que 7 minutes par jour...

apps.apple.com

C’est pris!

 

[fgfdgd]

Perso je me suis jeté dans runtastic results et c'est extrêmement bien foutu ^^

J’ai une montre Withings. Est-ce compatible ?

 

[Romuald]

Lentement :hilarious: , et avec un 'Z' à pratiquez :siffle:

 

[Membre supprimé 1099458]

Ouh là, pour ma part c'est 3 j/semaine ! Sinon les muscles n'ont pas le temps de se reposer et j'ai mal au ventre.

Je fais 6 jours sur 7 du gainage et 65 Km par semaine de marche nordique c'est le top

 

[fgfdgd]

Bonjour,

Je pratique la marche nordique
si tu veux des informations n'hésite pas

Concernant ce sport, je n’ai pas l’équipement c’est pour cela que je parle de marche rapide/sportive. C’est d’après ce que j’ai lu aussi efficace mais il faut pour brûler des calories, maintenir le rythme pendant 40 à 50 minutes.

 

[Membre supprimé 1099458]

Concernant ce sport, je n’ai pas l’équipement c’est pour cela que je parle de marche rapide/sportive. C’est d’après ce que j’ai lu aussi efficace mais il faut pour brûler des calories, maintenir le rythme pendant 40 à 50 minutes.

C'est très bon la marche rapide , si tu veux investir dans une paire de bâton , la marche nordique est très bon pour la santé et la musculation
https://www.newfeel.fr/conseils/bienfaits-de-la-marche-nordique-tp_26492.html
Tu peux facilement faire 10 a 15 km en un peu plus d'une heure

 

[Membre supprimé 1099458]

Voir la pièce jointe 148863
​

OK je suis déjà ailleurs ! :angelic:​

De ma vie, je n'ai jamais fait grève ; ce n'est pas aujourd'hui que j'allais aller faire le pitre sur le macadam ! :rolleyes:

Content de le savoir :siffle:

 

[sinbad21]

Je fais 6 jours sur 7 du gainage et 65 Km par semaine de marche nordique c'est le top

Super forme

 

[Membre supprimé 1099458]

Super forme

J'ai quelques douleurs de dos , et la marche nordique me fait beaucoup de bien

 

[fgfdgd]

J'ai quelques douleurs de dos , et la marche nordique me fait beaucoup de bien

Tu coup tu fais quoi pour le dos?