Un SSD est limité dans ses cycles d'écriture. Les cellules s'usent. Il est préférable d'utiliser l'ensemble de ses capacités plutôt que de réécrire toujours sur les mêmes emplacements.
Sinon, pour la défragmentation en général, j'ai laissé un DD système se fragmenter à plus de 90% (données Techtool Pro) et je n'ai eu aucun ralentissement perceptible et encore moins de dysfonctionnements.
Rappel : Mac OS X défragmente automatiquement les fichiers de taille inférieure à 20 Mo.