Mais là ça devient payant.
Toutes tes applis sont récupérables (je ne parles pas des ustensiles cités plus haut) ?
Si oui je te préconise la solution suivante :
1) Télécharger Sierra mais en fin d'install ne pas le lancer.
2) faire un clone du système actuel (on ne sait jamais).
3) démarrer sur le clone, effacer le SSD interne et lancer l'install (précédemment téléchargée) depuis le clone sur le SSD.
4) démarrer sur le SSD, créer un compte administrateur "bidon" et ne récupérer que les données depuis le Clone via l'assistant de migration.
5) réinstaller les programmes nécessaires
Et là tester la machine.
Si elle se comporte bien, rester ainsi.
Si la nostalgie des DiskWarrior et autres TechTool te taraude, rien de plus simple : Rétro-cloner depuis la sauvegarde sur le SSD interne.
Cela te convient?
C'est pas trop compliqué, non?